Benhinneinflammation – medialt tibiasyndrom
I denna guide skriver vi om din skada och lyfter fram hur du kan göra för att lindra besvären. För varje skada skriver vi också vilka hjälpmedel som vi rekommenderar för att du ska bli bättre.
Beskrivning av skada
Benhinneinflammation kallas även medialt tibiasyndrom eller medial tibiaperiostit. Detta är en förslitningsskada för underbenets muskler och senors fäste mot insidan av tibia (skenbenet). Skadan utmärker sig med smärta på underbenets framsida vid aktivitet som löpning eller gång.
Det är trots namnet ingen inflammation utan en överbelastningsskada. En vanlig orsak är för snabb upptrappning av träning. En annan orsak kan vara missförhållande i muskelstyrka mellan vadmuskeln och musklerna på framsidan av underbenet.
Om musklerna på benets framsida inte är starka nog att absorbera stötarna som uppstår vid gång eller löpning blir dessa överbelastade. Andra orsaker kan vara hög belastningen under en längre tid. Musklerna är då trötta och utmattade och klarar inte av att absorbera energin från stötar längre. Dåliga skor kan också ha stor inverkan på problemet då skornas primära uppgift är att minimera kraftpåverkan på kr
En vanlig – men ganska okänd – orsak till smärta i smalbenet
Smärta i smalbenet behöver inte vara den fruktade benhinneinflammationen. Många har i stället ont från en muskel som sitter på underbenets framsida – tibialis anterior. Är den tjurig? Då är det läge att ge den lite extra kärlek.
Muskeln tibialis anterior (som jag pekar på i bilden nedan) går från underbenets främre utsida, precis under knäts ledspringa, och ner mot foten. Muskelns sena fäster sedan på insidan av foten, bland annat på basen av det metatarsalben som angränsar mot stortån.
Några av den här muskelns funktioner kan man säga dels är att vinkla foten uppåt (dorsalflexion för den som läst anatomi), dels att vinkla fotsulan lite in mot kroppens mittlinje (inversion).
Så jobbar tibialis anterior
Tibialis anterior aktiveras precis efter landning vid gång och löpning där hälen sätts ner först. Muskeln jobbar då bromsande (excentriskt) för att den främre delen av foten ska komma ner mjukare i marken. När vi sedan viktbelastar foten så hjälper muskeln till att kontrollera fotvalvet när det först plattas ut lite för att sedan dras ihop igen inför och i samband med frånskjutet. En annan av muskelns uppgif
Hur du behandlar benhinneinflammation
För löpare som slåss med ont i benhinnorna.
Åsa Rylander
Uppdaterad. januari 27,
Lästid. 20 min
Snabblänkar till behandlingar
Benhinneinflammation är ingen rolig historia. Hur du snabbast behandlar dina smalben för att komma tillbaka till ditt runners high står nog högt på önskelistan.
Att behandla din benhinneinflammation gör dig inte mer motståndskraftig mot framtida belastningar.
3 snabba om behandlingar av benhinneinflammation
Vila från löpningen är något alla behöver göra för att bli av med besvären.
Alla behandlingar är för att minska smärta, minska inflammation och öka cirkulation, snabba upp läkning.
Du behandlar för att lindra din smärta i smalbenen till att kunna börja med övningar som stärker upp dig för att slippa återkommande besvär.
Behandlingar vid benhinneinflammation
Jag önskar att jag kunde säga att det fanns en mirakelkur som funkade för alla.
Men alla reagerar olika på behandlingsmetoder, därför har jag satt ihop en lista med behandlingar du kan testa för att hitta hur du bäst behandlar din benhinneinflammation.
För att göra det överskådligt så har jag delat in behandl
Symptom vid ont i benhinnor
Smärtan brukar kännas som mest på framsidan eller insidan av smalbenet. Inledningsvis brukar man få ont efter överbelastning, till exempel när man gått eller sprungit långt eller på hårt underlag. Så småningom, om benhinneinflammationen förvärras, kan det göra ont även under tiden du rör dig.
Ett annat vanligt symptom är stelhet. Det kan till exempel kännas obehagligt att röra på benen efter en stunds stillasittande. Om du istället har rört dig mycket under dagen, kan du uppleva en molande smärta efter några timmar.
Behandling
När du får benhinneinflammation är det viktigt att du vilar och undviker överansträngning, eftersom detta kan förvärra tillståndet. Detta gäller särskilt om en specifik aktivitet utlöst problemet, som till exempel löpning på hårt underlag.
Om problemen fortsätter efter några veckor trots vila, kan du få hjälp av en fysioterapeut, naprapat eller sjukgymnast.
I svårare fall kan en operation bli aktuell. Operationen brukar ge goda resultat och de allra flesta brukar vara symptomfria 3 månader efter ingreppet.
4,8 av 5 betyg på App Store
Ladda ner appenVad kan jag göra själv?
När du har problem med benhinnorna är det vik
.