Varför bestraffa dig själv?
3 minuter
Senaste uppdateringen: 21 april,
Att bestraffa dig själv är meningslöst. Det är irrationell vrede mot dig själv, ett sätt att behandla dig själv med förakt varje gång du känner förlägenhet eller brist på kontroll, eller varje gång du känner att du misslyckats eller fått avslag från någon annan. Det är värdelöst och ohälsosamt.
Självbestraffning involverar självskada, att förolämpa sig själv, att isolera sig och att känna sig ovärdig andra personer. Men det fixar ingenting.
Kanske vet du det, men trots det vet du inte hur du ska sluta bestraffa dig själv, hur du ska fly från denna destruktiva cykel av självattacker och rikta dig mot ett mönster av konstruktivt beteende.
Varför är det så svårt att sluta bestraffa sig själv?
Självbestraffning är så ihållande eftersom det är ett försvar mot smärta i livet. Och livet är fullt av smärta.
Vi har alla ett starkt behov att sammankoppla med andra, att bli accepterade, att uppnå framgång och godkännande. Men vi ställs inför en verklighet där personer ibland avfärdar oss, lurar oss och sätter sina egna behov före våra. Personerna vi älskar lider och dör, och våra drömm
Allt om Självskadebeteende
Vad är självskadebeteende?
Självskadebeteende innebär att en person medvetet tillfogar sig själv fysisk skada som ett sätt att hantera känslor av ångest, stress eller psykisk smärta. Detta kan ske genom exempelvis självskärning, brännskador, att slå sig själv eller annat beteende som orsakar skador på kroppen. Även om självskadebeteenden kan förekomma hos människor i alla åldrar, är det vanligast hos ungdomar och unga vuxna. Forskning tyder dock på att även vuxna kan lida av självskadebeteenden, även om det kan ta sig andra uttryck.
Olika typer av självdestruktiva beteenden
Självdestruktivitet kan manifestera sig på olika sätt, från direkt fysisk skada till mer subtila beteenden som att negligera sin egen hälsa eller socialt isolera sig själv. Exempel på beteenden som kan vara relaterade till självskadebeteende inkluderar:
- Att skära eller rista i huden med rakblad, knivar eller andra vassa föremål.
- Att bränna sig själv med cigaretter, tändare eller varma föremål.
- Att slå sig själv, exempelvis genom att slå huvudet i väggen eller slå sig själv med föremål.
- Att medvetet hindra sår från att läka eller riva upp gamla ärr.
- Att svälta sig själv ell
Självskadebeteende hos vuxna
Hur vet man om man har självskadebeteende?
Ofta vet man själv att man har ett självskadebeteende. Men ibland skadar man sig själv så sällan att man inte ser mönstret. Men om man medvetet gör sig själv illa eller utsätter sig i farliga situationer så utför man självskada, oavsett hur ofta det händer.
Vanliga typer av självskada
- Skära sig i armarna eller andra delar av kroppen
- Rispa sig
- Slå sig själv,
- Bränna sig
- Svälja farliga saker
- Destruktiva beteenden
- Konsumering av alkohol eller droger
- Utsätta sig i farliga situationer
- Sexuella riskbeteenden
Symtom vid självskadebeteenden
Vissa självskadebeteenden kan ge ärr, ofta på ställen som är enkla att komma åt och enkla att dölja, exempelvis armar eller lår. Men vissa självskadebeteenden lämnar inga fysiska spår. Däremot finns det vissa gemensamma tecken och symtom som kan förekomma i samband med självskadebeteenden.
- Du mår sämre på lång sikt
- Det kan hindra dig från att hitta andra sätt att hantera svåra känslor
- Det kan förändra ditt sätt att se på dig själv och skada din självkänsla
- Det kan påverka dina relationer till andra
När bör man söka vård
Om du mår dåligt och skadar dig själv
Egenvårdsprogram
För vissa blir självskadebeteendet ett kortvarigt experiment. För andra är det en långvarigare copingmetod. Någon kanske skadar sig för att undkomma känslolöshet, medan en annan vill slippa må outhärdligt dåligt.
Det finns ofta svåra upplevelser i bakgrunden
Självskadebeteendet börjar och triggas ofta i svåra livssituationer.
Vissa har även upplevt långvariga svåra livserfarenheter, såsom mobbning eller problem i familjen. På grund av svåra livserfarenheter kan man utveckla en negativ attityd till sig själv, andra och världen.
Erfarenheter och förmågan att hantera känslor
Svåra livserfarenheter kan också påverka förmågan att hantera känslor. Om till exempel vissa känslor inte är accepterade i familjen, kan barnet ha lärt sig att undvika att ge uttryck för dem. Då kan det vara svårt att hantera och uttrycka känslor även som vuxen.
Det kan vara svårt att reglera känslor
Många som skadar sig själva har svårt att reglera sina känslor. Upplevelsen och hanteringen av känslor påverkas av både medfödda tendenser och livserfarenheter. Svårigheter att reglera känslor kan ta sig uttryck som utmaningar inom olika områden i livet, till exempel relat
Självskadebeteende hos vuxna
Självskadebeteende innebär att en person medvetet gör sig själv fysiskt illa på olika sätt. Det kan vara ett sätt att försöka hantera obehagliga och jobbiga känslor, ett sätt att undvika dem. Att skada sig själv kan kännas som att det hjälper, men bara på kort sikt, då det i längden oftast får en person att må sämre.
Gratis konsultation
Är du är intresserad av att prata med en psykolog? Kanske har du frågor och funderingar innan du går vidare. Då är du välkommen att boka en gratis konsultation med våra rådgivare där du får möjlighet att ställa frågor och få rekommendation.
Gratis konsultation
Varför skadar man sig själv?
Alla människor har jobbiga och obehagliga känslor och tankar, men vilka känslor som känns ohanterliga är olika för olika personer. Att skada sig själv brukar vara ett sätt att försöka hantera dessa svåra känslor. Ofta kan det handla om ångest och oro, stress, tomhet, ensamhet, förtvivlan, skam, ilska, sorg eller hat. Ibland vet man själv varför man mår dåligt, ibland inte. Orsakerna till att man mår dåligt och utför självskadebeteenden kan variera och det kan finnas flera olika skäl. Nedan följer 3 vanliga orsaker.
Ett s