Hög puls? Det här kan vara orsakerna – och då är det farligt
Ibland kan man känna hur hjärtat rusar iväg, trots att vi kanske inte gör något jätteansträngande. Det är inget farligt och kan hända de flesta då och då. Men om du ofta har en hög vilopuls kan det vara läge att se över sin livsstil eller söka vård, då det kan bero på – eller leda till sjukdomar. Här är vanliga frågor och svar om puls.
Efter reklamen: Därför ska du promenera – 5 anledningar
Hur kan jag mäta min egen puls?
När vi pratar om puls menar vi hjärtats slag per minut. Pulsen kan man känna genom blodvågorna i kroppens artärer, när hjärtat pumpar runt blodet. Lättast är det att använda pek- och långfingret för att känna pulsen på undersidan av handleden eller på halsen. Du mäter pulsen genom att räkna antal slag på en minut. Så länge du inte är drabbad av oregelbunden hjärtrytm, så kallad arytmi, så bör hjärtfrekvensen vara regelbunden och jämn.
Normal vilopuls och maxpuls – vuxna och barn
Vilken puls man har beror på flera olika saker. Faktorer som spelar in är bland annat ålder, kön, hur vältränad man är, eventuella sjukdomar och inte minst om du rör på dig eller är stilla.
I rörelse behöver krop
Vad visar vilopulsen?
Vilopulsen är hjärtfrekvensen när du är i vila eller är avslappnad, visar hur du mår och hur effektivt hjärtat pumpar ut blod i din kropp. Vilopulsen kan variera från person till person och påverkas av olika faktorer som ålder, kön. livsstil och hur vältränad du är. Genom att mäta och övervaka din vilopuls regelbundet kan du få en indikation på din övergripande hälsa och upptäcka eventuella förändringar eller avvikelser som kan kräva ytterligare uppföljning. En optimal vilopuls kan ge en rad hälsofördelar och förbättra din prestation inom olika områden. Om du har en för hög vilopuls så är det mycket obehagligt och du bör besöka akuten.
Mät din vilopuls på morgonen och skriv ner resultaten. En hälsosam vilopuls varierar beroende på individens ålder och fysiska kondition. En normal vilopuls för vuxna varierar från 60 till slag per minut. Generellt sett anses en vilopuls på slag per minut vara normal för vuxna. Dock är en lägre vilopuls oftast önskvärd, och många vältränade idrottare har vilopulser på så lågt som slag per minut.
Generellt innebär en lägre puls i vila effektivare hjärtfunktion och bättre kardiovaskulär hälsa. Till exempel kan en välträna
Vad är en normal vilopuls? - Räkna ut din vilopuls superenkelt
Publisert: KL. Av: pteducation
Din vilopuls kan vara en indikation hur din kropp mår. I den här artikeln går vi igenom vad en normal vilopuls är och hur du lätt kan mäta den.
Visste du att din puls kan vara olika beroende på om du är kvinna eller man, hur gammal du är och i vilken form du är?
I artikeln hittar du även tabeller där du lätt kan se om du är vältränad eller i dålig form sett ur vilopuls. Häng med så berättar vi mer!
Puls, Vilopuls, Maxpuls och Arbetspuls
Innan vi sätter igång tänkte vi enkelt beskriva skillnaden mellan puls, vilopuls och maxpuls.
Puls = Är dunkande blodvågor i artärerna som visar hur många slag i minuten ditt hjärta slår.
Vilopuls = Är pulsen du har när du vaknar eller har vilat en längre tid.
Maxpuls = Är den maximala pulsen du kan komma upp till.
Arbetspuls = Pulsen du har vid normal ansträngning, brukar ligga mellan vilopuls och maxpuls.
Normal vilopuls
Du
Vad är normal puls och normal vilopuls? Allt du behöver veta!
Efter reklamen: Så farligt är hjärtklappning
När man tar pulsen så mäter man egentligen hjärtats slag, det vill säga hur många gånger hjärtat slår per minut. När man gör hälsoundersökningar och tar pulsen brukar man också se på hur regelbunden rytm det är i slagen.
Vi varje hjärtslag pumpar hjärtat ut blod i dina blodkärl, så att de vidgas en aning. Det är det du känner när du tar pulsen på dig själv – kärl som vidgas efter ett hjärtslag.
Vad är normal puls?
Vi vuxna brukar ha en puls på ungefär 60–70 slag per minut i viloläge. Det vill säga om vi inte har ansträngt oss så att pulsen gått upp innan vi mäter den.
Men är vi vältränade brukar vi ha lägre vilopuls, då kan den ligga runt 50–55 slag per minut, eller lägre.
Vad är vilopuls?
Vilopulsen är din puls när kroppen är i viloläge. Vilopulsen kan du alltså bara mäta när din kropp är i total vila. Till exempel direkt när du vaknar på morgonen, medan du ligger kvar i sängen.
Vad räknas till normal vilopuls?
En normal vilopuls ligger på mellan 60 och 80 slag i minuten, men den kan också ligga på allt ifrån 40– utan att det behöver vara onormalt.
Vad
Därför ska du ta pulsen på dig själv
Så mäter du din vilopuls
Uppdaterad | Publicerad
Innehåll
Att hålla koll på sin vilopuls är bra av många olika anledningar. Hur många slag i minuten ditt hjärta slår är nämligen en indikator på hur det står till med din hälsa. Här lär vi dig hur du gör.
Varför blir vi stressade?
Det finns många skäl till att det kan vara bra att känna till sin vilopuls, men även att veta på ett ungefär hur pulsen kan förändras i olika situationer. Din vilopuls är ett mått på hur mycket blod ditt hjärta pumpar ut i kroppen när du vilar. När det gäller en frisk person kan man säga att ju lägre vilopulsen är, desto bättre. Om du i övrigt är frisk och har en låg vilopuls innebär det en lägre risk att drabbas av sjukdomar, framför allt i hjärta och kärl.
Motion är bästa redskapet
Som du kanske redan visste är motion det bästa redskapet för att skaffa en lägre vilopuls, som i sin tur är positivt för vår hälsa. Bland annat är det allmänt känt att fysisk inaktivitet är en stor riskfaktor att utveckla hjärtkärlsjukdom. Dessutom är motion och en lägre vilopuls något som också skyddar oss mot de negativa effekterna av stress.