Att sätta långsiktiga mål är svårt. Vi drabbas av kognitivt tunnelseende, skriver Fast Company. Det är det beteende vi hänfaller till när vi överväldigas av alla möjligheter finns och därför fokuserar på det lättaste alternativet. Och det lättaste är nästan alltid det som står närmast till buds i närtid, i morgon eller i nästa vecka, för att det framstår tydligare än det som ligger längre bort i tid.
De mål som ligger längre bort är inte bara svårare utan även mer skrämmande.
Vi är rädda för att dra igång dem. Vi lägger så stor ansats vid de långsiktiga målen att vi vill invänta det perfekta ögonblicket eller tills vi löst alla detaljer. Men det perfekta ögonblicket finns inte utan detta är bara ytterligare en form av prokrastinering.
Vi är också rädda för att misslyckas. Risken att misslyckas med de stora långsiktiga målen framstår onekligen som större och vi är rädda för att människor ska döma oss om vi inte lyckas.
Slutligen är vi paradoxalt nog även rädda för att lyckas. För om vi lyckas med vårt långsiktiga mål kommer det att innebära förändring och våra hjärnor är inställda på att spara energi genom att undvika förändring.
Alla dessa rädslor är fullständi
Hur ska jag göra för att hålla mig till planen?
Fråga:
Jag är en kvinna på 64 år som gärna vill gå ner tio extrakilon, men jag misslyckas varje gång. Jag har stora planer på att börja med , gå med i Viktväktarna eller följa någon annan diet, men varje gång går planerna i stöpet. Det kan vara semesterresor som kommer emellan – eller andra avbrott i vardagen. Hur kan jag hålla mig till mina planer?
Birgitta
Svar:
Tack för din fråga! Du är inte ensam om den här upplevelsen. Man vill så gärna lyckas och känner sig taggad när man bestämmer sig, men sedan tar andra känslor över och allt rinner ut i sanden. Känslan av misslyckande infinner sig, och då kommer kanske tröstbeteendet in i bilden. I värsta fall får man ytterligare en viktuppgång som resultat.
Nyckeln till att lyckas ligger i att bli så engagerad i sitt beslut att det blir viktigare att fullfölja än att falla till föga för andra frestelser. En annan framgångsfaktor är att vara mentalt välförberedd och att lägga ribban på en lättuppnåelig nivå. De här två sakerna hänger ihop.
Gör så här: Ta reda på hur några olika metoder fungerar och fundera över vilken som skulle kunna passa in i din vardag, och vilken som känn
5 enkla knep för att hålla det du lovar
Livet är fullt av löften (och inte bara nyårslöften) som de flesta av oss aldrig riktigt lyckas hålla. Men det finns några enkla tips för att lära sig bli bättre på att inte bara ge upp halvvägs till målet.
1. Sätt tydliga mål och skriv ned dem
Att fästa dina mål på papper gör dem mer konkreta och lättare att definiera alltså också lättare att nå.
2. Bryt ned dina mål i mindre bitar
Då blir det också mer överkomligt att nå det där stora målet som du annars aldrig når.
LÄS OCKSÅ OM BOKEN: Lär känna dig själv - frågor som visar vem du är egentligen
3. Muta dig själv
Belöna dig med sådant du gillar så fort det tar stopp. Det kan vara en glass, en tupplur mitt på dagen eller ett biobesök. Vi är lättmanipulerade och det ska vi utnyttja till vår egen fördel på det här viset.
4. Självdisciplin och distraktioner
Det är sådana saker som gör att vi så ofta kör fast och tappar lust och motivation. Men man kan faktiskt bestämma sig för att visa lite bättre disciplin och rent praktiskt plocka bort sådant som distraherar (mobil, internet, folk som ska småprata). Byt miljö och dela upp
Hur gör man för att lyckas?
Hur har din vecka varit? Har den varit lyckad? Upplever du att du lyckas väl i det du gör och i livet i stort?
Att lyckas..
Frågan är vad &#;att lyckas&#; egentligen är? Sannolikt är det olika för oss alla.
Exempel: För några handlar det om att uppnå materiella mål, att kunna köpa nytt hus, att kunna resa till Thailand 2 ggr per år eller att göra karriär och få en bra ekonomisk utveckling. Men lika gärna kan det handla om att leva ett bra liv, att trivas med det man gör och att känna glädje i arbetet och/eller i livet, eller att känna kärlek och vara med sina nära och kära.
Oavsett vilka mål du har i livet &#; här kommer några saker som jag ser som viktiga för att lyckas. Det handlar både om inre och yttre faktorer och de kommer inte i en viss ordning utan alla är lika viktiga:
1. Veta vad man vill
Att veta vad man vill är inte alltid lätt. Men om du vill lyckas med något måste du ha en idé om VAD. Det är inte säkert du måste veta HUR du ska ta dig fram mot det du vill men att identifiera VAD du vill gör det enklare för dig att nå ditt mål. Här handlar det om att tänka och känna vad som är rätt för just dig. Undvik &#;copy-paste
.