Övrigt
Grunden i att lära sig att leva efter sin menscykel är att lära känna sin kropp, veta var i menscykeln man befinner sig, när man är fertil eller inte. Det allra lättaste att lära sig detta är att använda en fertilitetsdator som hjälper dig att hålla koll på din menscykel och fertilitet. Många använder denna för att med säkerhet veta vilka dagar de ska undvika att ha oskyddat sex för att undvika bli gravid. Andra använder den för att veta vilken dag de har ägglossning för att maximera möjligheten till att bli gravid).
Det som styr hur din cykel är fyra faktorer
- Näring
- Motion aktivitet
- Återhämtning
- Miljö
1. Näring
Du är vad du äter, eller snarare, du är vad du tar upp av det du äter. Allt beror vad som är bra för just dig. Alla är unika och mår bra av olika typer av mat. Men det finns vissa gemensamma nämnare för alla typer av mat. Nämligen att det handlar om näring, inte bara kalorier. Många tänker på att mat är bara kalorier, ”jag blir tjock om jag äter” och så svälter de sig eller har en allmänt osund inställning till mat. Andra däremot struntar i vad de äter, de äter vadhelst de känner för. Båda ytterligheterna kan orsaka problem.
Det du äter un
Må bättre, lev i synk med din menscykel
På vilket sätt påverkar menscykeln vår kropp och vårt välmående?
– Jag brukar säga så här, att vi kvinnor lever i en neurobiokemisk cocktail. Den består av signalsubstanser och hormoner som styr oss och vårt mående på olika sätt under olika faser i menscykeln. Det är helt naturligt också för att sexlusten ska öka under vissa perioder av menscykeln, att du ska vila, eller att du ska vara mer fokuserad och motiverad under andra delar. Så vi är till viss del ganska styrda av den här hormonella cocktailen.
Hur vet man om man har en normal hormonbalans?
– Menscykeln är som en indikation på ditt mående. Har du en normal menscykel så mår du troligtvis ganska bra. Men om mensen börjar komma för tidigt, cykeln blir kortare, mensen bli rikligare eller att man börjar må väldigt dåligt innan mensen så betyder det att något inte riktigt är som det ska. Då kanske du behöver ändra på något i din livsstil.
Vilka livsstilsfaktorer kan man jobba med för att själv påverka?
– För att kroppen ska tillverka hormoner så är det viktigt att vi får i oss rätt typ av kost. Det är viktigt att vi inte har för lågt kolesterol så att östrogen kan bildas. Östr
I det här blogginlägget tänkte vi djupdyka i grunderna för hur du kan få koll på din menscykel. Vi får många frågor om hur man kan få koll på sin cykel för att, ett; veta vilken fas man är i och två; identifiera ägglossning för att veta när man är fertil eller inte. Grunden för att få koll på din cykel handlar om fertilitetsförståelse, dvs att lära känna sin kropp och vad som påverkar den. För att få koll på din menscykel behöver du först tracka din menscykel genom en app, kalender eller dagbok, titta och känna efter sekret, mäta din basala kroppstemperatur och eventuellt kolla din cervix.
Vi har gjort en miniserie i tre delar och idag börjar vi med del ett, sekret. Att titta efter sekret är en viktig del i fertilitetsförståelse. Närvaron eller frånvaron av sekret kan hjälpa dig att förstå och identifiera vart du är i menscykeln. För det är nämligen så att utan ditt sekret så kan inte spermierna överleva.
Så, hur lär jag mig förstå mitt sekret?
Vi vet att många kvinnor upplever den här delen, att förstå sina flytningar och sitt sekret, som det mest utmanade steget när det kommer till att lära sig fertilitetsförståelse. Men vi ska göra vårt bästa för att förklara det här
Menscykeln
De fyra faserna: follikulära, ägglossning, luteala och blödning
Menscykeln är bland det mest omtalade, förutom klimakteriet, hos kvinnor. Det är inte så konstigt då den påverkar kvinnors välmående och ger oss tecken på hur vi mår.
Vanligtvis får kvinnor sin första mens mellan 9 och 16 års ålder och vissa får den upp mot 20 års åldern. Att få sin mens innebär i grunden att du kan bli med barn, men det innebär inte alltid att du är redo för det just då. Under puberteten håller kroppen på att lära känna sig själv och menscykeln kan vara lite oregelbunden och förändras med tiden. Oavsett om du vill lära dig mer om din menscykel för att bli gravid, eller för att förstå ditt välmående bättre är det alltid en bra idé att förstå sin menscykel.
Vi rekommenderar dig därför att oavsett om du går på preventivmedel eller inte att föra dagbok av ditt dagliga mående, för att förstå hur just din kropp fungerar. Nedan beskrivning förklarar hur menscykeln fungerar normalt sett. Med det sagt kan kvinnor som upplever hormonell obalans bero på en rubbning i någon av faserna nedan.
Menscykeln kan enkelt beskrivas såhär
En mens
.