Vad är bra för håret att äta

4 saker du ska äta mer av för att få friskare, fylligare hår

Efter reklamen: Därför kan stress få dig att tappa håret

Vill man ha ett friskt och fylligt hår så gäller det att ge håret rätt förutsättningar. Inte minst när det gäller näring, att äta bra kost.

Här är ämnen, vitaminer och livsmedel som du ska satsa extra på om du vill att håret ska frodas och må bra.

Ät protein för att få keratin till håret

Håret består av proteinet keratin, som är en blandning av aminosyror. För att växa behöver det byggstenar som vi kan få i oss via kost. Det kan handla om fisk, kyckling och kött liksom havre, bönor och linser.

Livsmedel med protein som kan vara extra bra:

Lax ger protein samtidigt som det innehåller fettet omega-3 som kan vara bra för hårbotten och vitamin D som kopplas till friskt hår. Ägg är också en bra proteinkälla som förutom omega-3 även innehåller bland annat biotin, som kan främja hårväxt. Biotin finns även i kött.

Ät B-vitaminer för frisk hårväxt

Det finns många typer av B-vitaminer. Biotin, som hjälper till med keratinproduktionen, är en av dem. Niacin är en annan som också gynnar frisk hårväxt.

Livsmedel med B-vitaminer som kan vara extra bra:

Kött, ä

7 livsmedel du kan äta för att snabba upp din hårväxt

2 minuter

Det är viktigt att inkludera mat som främjar friskt hår i kosten, men det är även viktigt att man slutar äta sådant som påverkar hårväxten negativt. Lär dig mer i den här artikeln!

Om du vill snabba upp din hårväxt, men är osäker på hur du ska göra, kan vi avslöja att din kost är väldigt viktig.

I många fall ger mat oss allt vi behöver för att lösa våra hårproblem.

Lax

Lax är en fisk som är rik på omega 3, ett näringsämne som hjälper till att stärka hårsäckarna och stimulera hårväxten.

Att äta livsmedel med mycket omega 3 hjälper dig att återaktivera hårväxten.
Lax är även rikt på vitamin B12 och järn, som också hjälper.

Kyckling kan snabba upp din hårväxt

Kyckling är rikt på animaliskt protein, vilket är fundamentalt för produktionen av keratin, något som håret utgörs av till 80%.

Om du har en brist på keratin i 2 till 3 månader slutar håret växa som vanligt och börja falla av.

Mandlar

Mandlar är rika på E-vitamin, ett näringsämne som hjälper till att aktivera och stärka hårväxten.

20 mandlar per dag räcker för att få 70% av det dagliga behovet vitamin E.

Och som om det inte v

Det tar ofta längre tid att märka förändringar (både bra och dåliga sådana) i ditt hår än på din hud. Efter bara en vecka med dålig kost kan exempelvis enstaka finnar poppa upp medan det kan dröja månader innan en osund kost märks på ditt hår. Och grunden till ett friskt hår är en välmående insida och en sund livsstil.

Ät en balanserad, varierad och proteinrik kost som fokuserar på de 10 livsmedlen nedanför.

Och kom ihåg, även andra saker påverkar kvalitén på ditt hår. Rökning, obalans i hormoner, stress och sömnbrist, liksom stylingslitage kan också ha inverkan på hur ditt hår känns och ser ut.

1. Lax

Förutom att lax är rikt på protein och D-vitamin, (som båda stärker ditt hår), är den verkliga stjärnan i lax omega Omega-3 (som du kan även kan få i dig via Chiapudding) är fettsyra som inte kroppen skapar på egen hand men som i flera stora undersökningar har visat sig ha supereffekt på vår hälsa. När det gäller ditt hår, gör omega-3 hårstråna starkare och hjälper till att hålla din hårbotten återfuktad. Här finns ett magiskt recept på lax i ugn!

Inte jätteförtjust i lax? Sardiner, sill, makrill, avdokado och pumpakärnor är också fullproppade med bra fettsyror.

2. Valnötter
Visste du att dessa 12 livsmedel gör ditt hår vackert?
3 minuter
Dessa är naturliga livsmedel som är rika på vitaminer och mineraler som gynnar både din allmänna hälsa men även gör ditt hår glansigare och starkare.
Senaste uppdateringen: 19 december,
Visste du att du kan göra ditt hår vackert med hjälp av maten du äter?
Det är mycket vanligt att håret inte alltid är på topp och ser bra ut. Det kan vara torrt, strävt och skadat
Det är lätt att tro att problemet sitter i hårbotten eller beror på schampot, varpå man försöker åtgärda problemet genom att klippa håret eller tillämpa olika behandlingar fulla med kemikalier.
Vad man kanske inte tänker på är att hårets hälsa kommer inifrån. På grund av det kan det vi konsumerar ofta påverka hårets glans och styrka.
Att upprätthålla en hälsosam och balanserad kost är extremt viktigt för kroppens generella hälsa. Det finns dock vissa livsmedel som hjälper till lite extra att förbättra vissa områden i kroppen, som håret.
Om du har lidit av torrt och skadat hår en längre tid, kan det vara dags för dig att byta kost och äta nyttigare, och då kan du gärna börja äta följande livsmedel som hjälper till att göra ditt
Mat för hårväxt
Många vill ha starkt och friskt hår, särskilt när de blir äldre.
Intressant nog växer ditt hår runt 0,5 tum (1,25 cm) per månad och 6 tum (15 cm) per år. Hur snabbt den växer beror på faktorer som ålder, hälsa, genetik och kost.
Även om du inte kan ändra faktorer som ålder och genetik, är kosten en sak du har kontroll över. Att äta en diet som saknar rätt näringsämnen kan leda till håravfall.
Å andra sidan, att äta en balanserad kost med rätt näringsämnen kan hjälpa till att främja hårväxt, särskilt om du upplever håravfall på grund av dålig näring.
Här är de 14 bästa livsmedel du kan äta för att främja hårväxt.
1. Ägg
Ägg är en stor källa till protein och biotin, två näringsämnen som kan främja hårväxt.
Att äta tillräckligt med protein är viktigt för hårväxt eftersom hårsäckarna är gjorda av mestadels protein. Brist på protein i kosten har visat sig främja håravfall.
Biotin är avgörande för produktionen av ett hårprotein som kallas keratin, vilket är anledningen till att biotintillskott ofta marknadsförs för hårväxt. Forskning har också visat att intag av mer biotin kan bidra till att förbättra hårväxten hos personer med biotinbrist.
Biotinbrist är do